Tanto si corres por la ciudad como por senderos, el hielo aumenta los peligros para los corredores de Massachusetts en invierno. El terreno resbaladizo aumenta el riesgo de caídas y lesiones.
Si se lesionó por resbalar en hielo negro mientras corría o trotaba, llame o envíe un mensaje de texto a nuestra oficina para una consulta gratuita al (617) 889-5000. Vamos a revisar su caso de forma gratuita, explicar sus opciones legales, darle consejos, y explicar cómo podemos ayudarle a recuperar la compensación por sus gastos médicos, lesiones y dolor y sufrimiento.
¿Qué es el hielo negro?
El hielo negro es un tipo de hielo especialmente peligroso. Suele ser fino, liso y casi invisible. Como suele ser difícil de ver, es aún más peligroso para los corredores de Boston y Massachusetts porque puede pillarte por sorpresa y provocar más resbalones y caídas.
En general, correr en la nieve es más seguro que hacerlo sobre hielo, pero la nieve también puede cubrir el hielo negro. Y si eres un corredor que corre todo el año y vives en Boston o en otra ciudad de Massachusetts, correr sobre asfalto es más habitual que poder correr por un sendero o correr por terrenos diferentes.
¿Por qué el hielo negro es peligroso para los corredores de Massachusetts?
Cuando corres por aceras o senderos helados, no sólo te enfrentas a temperaturas bajo cero, sino también a la preocupación de resbalar y caer sobre el hielo. El principal riesgo que presenta el hielo negro es que es increíblemente resbaladizo y difícil de ver, a diferencia de otras formas de hielo o condiciones invernales de las aceras.
Los riesgos específicos del hielo negro para los corredores incluyen:
Imprevisibilidad
El hielo negro adopta el color del pavimento que tiene debajo, por lo que es muy bueno para "sorprender" a la gente. Las placas de hielo negro suelen aparecer en lugares inesperados, como zonas de sombra, puentes y pasos elevados. Si los corredores no son conscientes de dónde hay un mayor riesgo de encontrarse con hielo negro, puede dar lugar a más peligros inesperados durante una carrera.
Superficies resbaladizas
El hielo negro es especialmente resbaladizo por la forma en que se forma. El hielo negro es muy fino y transparente. Al ser más resbaladizo y casi invisible, es posible que los corredores no se den cuenta de que han pisado hielo negro hasta que sea demasiado tarde. El hielo negro aumenta el riesgo de resbalones y caídas repentinas, sobre todo para los corredores urbanos.
Correr sobre aceras y calzadas heladas puede ser 35 veces más resbaladizo que hacerlo sobre pavimento seco. Esto es especialmente cierto en función de la temperatura exterior. Si está justo por debajo o por encima del punto de congelación, podrías encontrarte con hielo con agua todavía en la parte superior que acaba de derretirse o aún no se ha congelado.
Falta de tracción
El hielo negro tiene una textura mucho más lisa que la nieve o el hielo normal. La falta de textura del hielo negro reduce la fricción entre el hielo y las zapatillas del corredor. Generalmente, las zapatillas de correr típicas tampoco están diseñadas para tener tracción en superficies heladas. Cuando un corredor se encuentra con hielo negro, tendrá dificultades para mantener una pisada adecuada, lo que aumenta la probabilidad de resbalar.
La fricción entre las zapatillas y el hielo es mucho menor que en las aceras y caminos secos. Correr sobre nieve puede proporcionar más fricción que correr sobre hielo, pero correr sobre nieve también presenta dificultades (y no hay garantía de que no haya hielo escondido bajo la nieve).
Lesiones
Caerse sobre hielo negro mientras se corre puede provocar varias lesiones. Las lesiones más comunes son esguinces, distensiones, fracturas e incluso lesiones más graves, como conmociones cerebrales y traumatismos craneales. Como el hielo negro es tan difícil de ver, es probable que los corredores no tengan tiempo de ajustarse o prepararse para una caída.
Los residentes y las empresas son responsables de mantener las aceras libres de nieve y hielo, por lo que si usted se lesiona en una acera, es muy posible que tenga una demanda por lesiones contra otra parte.
Conductores imprevisibles
Otro riesgo del hielo negro para los corredores son los conductores que circulan por carreteras heladas.
En zonas urbanas como Boston, los corredores suelen compartir carreteras, caminos y aceras con otros peatones, ciclistas y vehículos. El hielo negro aumenta las posibilidades de colisión, especialmente con otros carros. Como corredor, puede deslizarse en la trayectoria del tráfico que se aproxima. O puede que un coche atropelle a un corredor en un paso de peatones porque el vehículo se deslizó sobre el hielo negro y no se detuvo a tiempo.
Correr sobre hielo negro conlleva riesgos, pero también hay que tener en cuenta otros riesgos de seguridad vial con otras personas, ciclistas y conductores en carreteras heladas.
Consejos para correr o trotar con seguridad en los inviernos de Massachusetts
Correr en invierno conlleva riesgos y peligros adicionales, pero contar con el equipo adecuado y ajustar la técnica y la forma de correr pueden ayudarte a estar más seguro cuando corres sobre superficies potencialmente resbaladizas. Por supuesto, algunos días, la mejor opción puede ser correr en una cinta, dependiendo del tiempo y de las condiciones de la carretera.
Para reducir los riesgos de correr sobre hielo negro en Boston y Massachusetts, sigue estos consejos de seguridad:
Compruebe las condiciones meteorológicas
Consulta la previsión meteorológica antes de correr para conocer las condiciones meteorológicas actuales. Esto es especialmente importante si las temperaturas están cerca o por debajo del punto de congelación. Mantenerte informado sobre los avisos y advertencias meteorológicos locales te ayudará a planificar tus carreras en consecuencia. No querrás empezar a correr y encontrarte con una tormenta de nieve, aguanieve o ventisca. Lo mejor para correr en invierno son los días con temperaturas moderadas y sin tormentas.
Elige rutas seguras para correr
Elige un camino o una acera en buen estado cuando salgas a correr en invierno. Corre por lugares bien iluminados y por calles menos propensas al hielo. Evite puentes y pasos elevados si es posible.
Considera la posibilidad de correr por un camino menos transitado, con más nieve y tracción, en lugar de un camino con mucho tráfico y más carreteras heladas. Las rutas llanas también serán más seguras, ya que correr subiendo o bajando cuestas heladas aumenta las posibilidades de resbalar y caerse.
Planifica tu carrera
Cuando salgas a correr en invierno, planifica tu ruta y avisa a un amigo o familiar de adónde te diriges y cuándo piensas volver a casa. Elige también con cuidado la hora del día a la que vas a correr.
Utiliza ayudas a la tracción
Existe una gran variedad de ayudas a la tracción que te ayudarán a correr con seguridad en invierno. Puedes colocar ayudas de tracción o calas deslizantes en tus zapatillas de correr. Esto mejorará el agarre y la tracción en superficies heladas.
Las zapatillas de trail proporcionan más tracción que las zapatillas normales, por lo que la compra de un par de ellas puede ser un buen punto de partida para los entornos húmedos. Sin embargo, si vas a correr por hielo y nieve con frecuencia, considera la posibilidad de comprar unas zapatillas de tracción o unas zapatillas especializadas para correr sobre hielo.
Ajustar la forma y la técnica de correr
Ajustar la forma de correr en invierno puede ayudarte a mantenerte en pie. Ajustar la forma maximizará tu estabilidad y minimizará el riesgo de resbalar y caer.
Da zancadas más cortas, reduce la velocidad y ten más cuidado cuando corras por zonas que puedan estar heladas. Las zancadas más cortas con pasos firmes y cortos te ayudarán a correr con seguridad sobre hielo porque tus pies están más directamente debajo de tu cuerpo que muy por delante de ti. Aterrizar de puntillas y con el mediopié te mantendrá más ágil y seguro sobre el hielo.
Ajustar la forma de tus brazos también puede ayudarte a mantener un mejor equilibrio. En lugar de mantener los codos hacia los lados, como haces habitualmente al correr, ensancha más los codos cuando corras en invierno. Esto te ayudará a tener mejor equilibrio y estabilidad.
Si llevas clavos para hielo, aterriza de forma agresiva y planta los pies con firmeza. Si corres sin clavos, un paso más ligero puede ser más seguro.
Lleve ropa visible
Lleve ropa que ayude a los demás a verle bien. La ropa de colores brillantes o la ropa reflectante ayudan a mejorar tu visibilidad y son especialmente importantes en condiciones de poca luz.
Corra con luz diurna
Lo mejor es correr con luz diurna, lo que puede resultar más difícil con los días más cortos del invierno. Pero si es posible, es mucho más seguro. Tendrás mejor visibilidad de las superficies por las que corres y podrás detectar mejor las zonas heladas que en la oscuridad. Los conductores, ciclistas y otros corredores también te verán mejor. Si corres en la oscuridad, lleva una o dos linternas frontales.
Usa gafas de sol polarizadas
Cuando corras durante el día, considera la posibilidad de llevar gafas de sol polarizadas. Las lentes polarizadas pueden proporcionar más claridad para que puedas ver mejor el hielo o la nieve en las carreteras.
Reduzca la velocidad
Ten en cuenta tu velocidad y cadencia de carrera cuando corras sobre hielo o nieve. Un ritmo más lento mejora la estabilidad, aumenta el contacto del pie con el suelo y te da más tiempo para notar las placas de hielo, ajustarte y reaccionar ante el hielo, y responder si resbalas y empiezas a caer.
En resumen, muchos de los consejos para correr durante el invierno en Massachusetts consisten en ser consciente de las condiciones meteorológicas, del entorno y en elaborar un plan.
Priorice siempre la seguridad. Considere opciones alternativas de ejercicio en interiores cuando las condiciones meteorológicas parezcan peligrosas. Cuando salgas a correr, lleva el equipo adecuado y toma precauciones adicionales para reducir el riesgo de resbalones y caídas.
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Hemos ayudado a cientos de personas a recuperarse tras sufrir lesiones por resbalones y caídas en Massachusetts. Contamos con los recursos para contratar investigadores y testigos expertos para resolver con éxito estos casos, a menudo complejos. También tenemos experiencia en la representación de corredores y deportistas que fueron atropellados por automóviles, lo cual también es, lamentablemente, más común en invierno, ya que los automóviles resbalan en el hielo o tienen dificultades para detenerse a tiempo.
Cuando usted nos contrata, su trabajo es centrarse en mejorar - nuestro trabajo es manejar todo lo demás.
Si usted o un ser querido se lesionó mientras corría en Massachusetts este invierno, usted tiene derechos y puede ser capaz de obtener una compensación por sus gastos médicos, tiempo perdido de trabajo, dolor y sufrimiento, y más. Nuestros abogados especializados en lesiones están aquí para guiarlo en cada paso del camino.
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